Pyszny owocowo białkowy koktajl z owocami, który będzie świetny np. na 2 śniadanie. Kiwi dostarczy nam mnóstwa witamin i wzmocni układ odpornościowy, a słodki banan zapewni szybki zastrzyk energii. Polecam bo ten pożywny koktajl jest przepyszny, a przygotujecie go w kilka...
Lekki i orzeźwiający koktajl z gruszką i melonem. Można przygotować go na bazie maślanki, jogurtu lub kefiru. Dojrzałe owoce są na tyle słodkie, że nie trzeba go już dodatkowo dosładzać. Polecam do wypróbowania, dla mnie pycha!
Bardzo orzeźwiająca i doskonała w smaku surówka z buraków i gruszki. Świetnie komponuje się z pieczeniami wołowymi czy wieprzowymi np. z roladkami wołowymi i kluskami śląskimi , ale podaję ją też do kotletów rybnych . Sałatkę przygotujecie bardzo szybko, wystarczy...
Makaron z brokułami to pomysł na szybki obiad, którego przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut. Ten przygotowałam w wersji pikantnej, ale jeśli nie lubicie ostrych potraw to wystarczy pominąć chili i już będzie wersja łagodna. Danie z serii lekko a sycąco, polecam !
Pstrąg pieczony w towarzystwie warzyw, z dodatkiem ziół i cytryny smakuje wyśmienicie. Danie jest lekkie, a jednocześnie sycące i zdrowe, dodatkowy plus za to, że nie wymaga skomplikowanego przygotowania i w zasadzie robi się samo. Delikatny pstrąg z warzywami polecam w towarzystwie...
Pyszny, prosty w przygotowaniu i bardzo pożywny krem z soczewicy, z nutą domowych pomidorów, o wyraźnym smaku czosnku i curry. Świetny „rogrzewacz” jesienno-zimowy, który jednocześnie zaspokoi największy głód. Stopień pikantności kremu dostosujcie do swoich...
Bardzo lekka, pyszna i dietetyczna sałatka z łososiem ugotowanym na parze. Świeże warzywa połączone z delikatną, soczystą rybą i lekkim koperkowym sosem na bazie jogurtu smakują doskonale, jeśli wolicie ostrzejszy smak to zróbcie sos czosnkowy. Sałatkę jest gotowa w kilkanaście...
Dietetyczna wersja makaronu - spaghetti pełnoziarniste z łososiem i sosem jogurtowym jest zaskakująco dobre. Porcja takiego makaronu nie tylko daje uczucie sytości ale sprawia również, że dostajemy sporą dawkę energii, a i tak mamy uczucie lekkości i zbyt mocno objedzeni. ...
Okoń morski pieczony z dodatkiem oliwy i sporą ilości koperku nabiera bardzo przyjemnego i aromatycznego smaku. Mięso jest delikatne i soczyste, a przygotowanie tego posiłku jest proste i szybkie. Tak upieczoną rybę możecie podać z carpaccio z pieczonego buraka (buraki trzeba...
Koktajl, który dodaje energii, jest świetnym uzupełnieniem codziennej diety i jest naprawdę smaczny. Szklanka tego napoju z powodzeniem zastąpi porcję warzyw i owoców. Przygotowanie jest mega proste i szybkie, ja od razu robię więcej aby podzielić się z rodzinką. Koktajl można...
Nawet w święta czy rodzinne uroczystości można delektować się deserami w stylu fit. Np. zamiast kalorycznego i bardzo słodkiego tradycyjnego tortu można przygotować „torcik” jogurtowy – delikatny, lekki i fit. Smaki i zdobienia nie mają ograniczeń, podpowie je...
Szybkie, lekkie i bardzo smaczne śniadanie – mini fritatty z pomidorem i białym serem, z dodatkiem aromatycznych ziół. Takie śniadanie to świetne urozmaicenie i alternatywa dla jajecznicy czy omleta, możecie przygotować je z ulubionymi dodatkami.Mini frittaty są bardzo łatwe w...